arkadaslar Goguslerım ve gobeyım cok fazla . goguslerım yumusak ve buyuk
buda rahatsızlık verıo 1 aydır kosuyorum ve bıraz yag oranımda azalma var ama Forumda arkadaslar evde yapa bılgegım 5 kıloluk 2x dumbell var karın ve gogus
Yan olarakda kol sırt omuz da olur ama oncelık gogus ve karında:S yardım olacak arkadaslar vardır ıns ii forumlar
Bide goguslerımın buyukve yumusak olması hormanel bı sorun deıldır demı normalde duzgundu 3 yıldır gunluk 2.5 lt kola pc oyunu derken ıı ce buyudu :S artık goruntu olarkada zorluklar cıkartıo :S
ama duzenlı olarak ayna 1 yuzerım haftada 1 basketoynarım 2 saat kadar oyuzden pekde sısman sayılmam . kol ve bacaklarım ınce ama gobek gogus cok fazla :S
Elımde 1 Ay oncesı ve 1 ay sonrası Yag oran olcumu var Avm de 1 tl le yapılan alette yapdım nekadar dogru bılemıorum ama .
1 ay once
Boy 1.84 Kılo 83.7
Yag endeksı 32.3%
yag bırıkımı 26.3 kg
Dun Tartıldım Tam 1 ay oldu
Boy 1.84 Kilo 78.3
yag endedeksı 25.1%
yag bırıkımı 19.6
Bunlar kosudan sonra yapdım Tartıkdım yanı once 6 km kosup tartıldım Sıcak soguk felan mevzuvar soyleyım dedım
buda rahatsızlık verıo 1 aydır kosuyorum ve bıraz yag oranımda azalma var ama Forumda arkadaslar evde yapa bılgegım 5 kıloluk 2x dumbell var karın ve gogus
Yan olarakda kol sırt omuz da olur ama oncelık gogus ve karında:S yardım olacak arkadaslar vardır ıns ii forumlar
Bide goguslerımın buyukve yumusak olması hormanel bı sorun deıldır demı normalde duzgundu 3 yıldır gunluk 2.5 lt kola pc oyunu derken ıı ce buyudu :S artık goruntu olarkada zorluklar cıkartıo :S
ama duzenlı olarak ayna 1 yuzerım haftada 1 basketoynarım 2 saat kadar oyuzden pekde sısman sayılmam . kol ve bacaklarım ınce ama gobek gogus cok fazla :S
Elımde 1 Ay oncesı ve 1 ay sonrası Yag oran olcumu var Avm de 1 tl le yapılan alette yapdım nekadar dogru bılemıorum ama .
1 ay once
Boy 1.84 Kılo 83.7
Yag endeksı 32.3%
yag bırıkımı 26.3 kg
Dun Tartıldım Tam 1 ay oldu
Boy 1.84 Kilo 78.3
yag endedeksı 25.1%
yag bırıkımı 19.6
Bunlar kosudan sonra yapdım Tartıkdım yanı once 6 km kosup tartıldım Sıcak soguk felan mevzuvar soyleyım dedım