Scott Hermanın Triceps antremanı ve sorum
- Konuyu başlatan RaJeV
- Başlangıç Tarihi
thetramp
Özel Üye
sanırım dumbell la - overhead rape extansion u diyorsun, evet hemen hemen aynı zaten genelde rape extansion yapıyorum geri bırakma aralığı daha uzun olduğundan kası tüm uzunluğunca kullanıyormuşum gibi hissediyorum ancak alette sıra varsa yada o gün daha yorgunsam dumbell kullanıyorum..
ikisini üst üste yapmıyorum yani, açıklamam eksik olmuş kusura bakma
ikisini üst üste yapmıyorum yani, açıklamam eksik olmuş kusura bakma
Berkay Türkkan
Üye
Skull Crusher hareketinde extensionlardan farklı olarak hangi kısım çalışıyor ?
Rinkushichi
Üye
Bu tarz programların ara sıra şaşırtma amaçlı hariç uzun süre uygulanmamasını düşünüyorum yanlış da düşünüyor olabilirim, tricepse 5 hareket çok fazla bence ve hepsi ağır ve hakkıyla yapılıyor hareketlerin yani aşırı zorlanır bu şekilde ters de tepebilir, youtubedan bu tarz elemanların videolarına rutinlerine bakıyorum bizimkilerle alakası yok göğüste 7-8 hareket bicepste 6-7 hareket giriyolar 4-5 er setten bir de, merak ediyorum gerçekten çalışma tarzları böyle mi yoksa değişiklik ve şov amaçlı mı yapıyorlar bu antremanları çünkü bizimkilerle alakası yok salonlarda müsabık seviyesinde çok sporcu gördüm ama hiç birisi bu şekil çalışmıyordu yani bizim gibilerdi ama bu youtubedaki popüler elemanların çalışma stilleri çok farklı
Son düzenleme:
RaJeV
Üye
Evet tricepsi hiç 5 hareket şeklinde çalışan görmedim. Dün 4 hareketi yaptım oldukça etkiliydi mutlaka tavsiye ederim. Diğer antremana 5 deneyeceğim. Ama bence bu çalışma yapılırken dinlenme süresi minimuma indirilmeli
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:20 ----------
Adamın biceps çalışmasıda 5 hareket. Ve onun yaptığı ilk seti ben tüm hareket olarak yapıyorum
[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=LX8gbhth-rk[/YOUTUBE]
judgementday
Üye
Scott Herman da böyle çalışmıyodur küçük kasa 5 hareket girilir mi.
thetramp üstte rape extension yazmışsınız doğrusu rope extention olucak. Sizin yazdığınızın türkçe karşılığı tecavüz extention.
thetramp üstte rape extension yazmışsınız doğrusu rope extention olucak. Sizin yazdığınızın türkçe karşılığı tecavüz extention.
thetramp
Özel Üye
5 senedir yabancı dil ingilizce olarak eğitim görüyorum yapılan sadece yazım esnasında bir harf hatası bunu bulup çıkarmanızı iyi niyetli olarak algılamak istiyorum bunu düzelttiğiniz için teşekkürler..
Berkay Türkkan
Üye
Özellikle biceps videosunda bazı hareketlerin formu bozuk değil mi ? Dirseğin sürekli hareket etmesi ilk etapta dikkatimi çekti.
Hareketleri de bir bütün olarak uygulamak yerine,hareket bazında programınıza dahil etmeniz daha faydalı olur.Oldukça ağır bir düzen var çünkü drop setler ve hareketlerin tamamına bakılınca.
Hareketleri de bir bütün olarak uygulamak yerine,hareket bazında programınıza dahil etmeniz daha faydalı olur.Oldukça ağır bir düzen var çünkü drop setler ve hareketlerin tamamına bakılınca.
judgementday
Üye
Ben hoşgörünüz için teşekkür ederim.
Son düzenleme:
