Savaş cebeci definasyon programı

[Song]

80-90 kiloda toplamda 1700-2000 kalori civarı yazıyor ,bu şekidle çok hızlı kilo verilmezmi arkadaşlar ?

 

[Gorillaxxx]

80-90 kiloda toplamda 1700-2000 kalori civarı yazıyor ,bu şekidle çok hızlı kilo verilmezmi arkadaşlar ?

ben 183 boyunda 86 kiloyum gün içinde orta derece aktifim 3178 kalori alırsam şuan ki kilomda dururum https://gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net/hesaplama.do bu siteden hesapla mesela ben define olsam 2500-2600 civarı alırdım kendi vücuduna göre hesapla 500 eksiği iyidir

 

[Song]

Nedense link veya resim atamıyorum çok garip

 

[bordo14]

Nedense link veya resim atamıyorum çok garip

tdee cloutora gir.ordan hesapla.savaş cebeci genel bir diyet yazdı diyetler kişiye göre olur

 

[furkan yücel61]

programlar var suanki kiloluyken alman gereken kalori hesabını azalt 500 kalori sonra gittikçe azaltırsın