Arkadaşlar herkese iyi sporlar ben onceden 100 kiloydum ve fitness yüzme ve kalori hesabi yaparak 70 e düştüm sonra sporu birakmak zorunda kaldım şimdi 80 kiloyum ve sarkmalarim var bu sarkmalar nasil bi programla minumuma indirilir ve neler yapmaliyim yardimci olurmusunuz ?