Sarkıklar Toplanır mı ?

W

windsound42

Üye
Selamın Aleyküm abilerim.
yaşım 17 . 1.80 boyunda 78 kiloyum. Geçen hafta Salı spor salonuna başladım. Zamanında sporsuz 36 kilo verdiğim için vücudum da sarkık çok özellikle göğüs ve bel çevremde sarkık çok. Bunlar zamanla toplanacak şeyler mi ? cidden çok rahatsızlık duyuyorum artık
 
Sabahları kahvaltıda 100 gram eti litatif Yulaf ezmesi ( 356 kalori , 12,6 Protein ) ve 1 bardak yağsız süt ( Tahminen 95 kalori ve 8 protein ) yani toplam 451 kalori ve 20,6 protein tüketerek kahvaltı etsem.
Akşam yemeğini de 550 kalori yiyerek geçirsem. Toplam da günde 1000 kalori tüketsem yeterli midir ?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı