Arkadaşlar salon ara verdi 1 hafta boyunca yalnız bu bir hafta içinde evde calisthenics tarzı antreman yapıyorum fakat beslenmeyi ne yapmam lazım yine eskisi gibi karbonhidratı 300-400 gram arası alsammı yine calisthenics yaptıktan sonra? Çarşambaya kadar sanırım böyle devam etcek o zaman açılcak. Yoksa biraz dahamı acaba kıssam yağlanma olayı olabilirmi acaba.?Proteini yine günlük aynı şekilde alıcam.
Yaptığın antreman ağırsa zorluyorsa kısmana gerek yok yani salonda yaktığın kaloriyi yakabiliyorsan. Aksi halde biraz kısabilirsin 1 haftada birşey olmaz.
Ağırlık kaldırmadığım için çok ağır olmuyor ama bir o kadar uzun bir antreman yapıyorum evde. Tamam Biraz kısıyım olmadı abi.
Son birkaç aydır hiç ara vermediysen bu haftayı boş da geçebilirsin Sent from my HTC One M9 using Tapatalk
Yağ oranım çok arttı ama paso ara atıştırmalıklardan dolayı. 2 ay önce 1 hafta daha ara verildi salon böyle ara veriyor belediyenin olduğundan dolayı bizim civarlar çok lüks olduğundan buna katlanıyorum bir nevi.
