Salondaki ilk günüm

Bugün ilk günümdu çok büyük heyecanla gitmeme rağmen o istediğim ortamı bulamadım. Sadece hoca 6 tane toplamda hareket yaptirdi. 2 setten 8 tekrar. Yarın napacagiz diye sorduğumda sadece setleri artiracagiz dedi. Bacak kol ve omuz çalıştım bugün büyük ihtimal her hareketten yaptırdı ve sadece ısınma olarak 5 dakika bisiklet koş dedi. Boyum 1.68 50 kgyum ektomorf bir yapıya sahibim. Bende kendi antrenman programımı yapmayı düşünüyorum fakat napacagimida bilemiyorum bana yardımcı olursaniz sevinirim hangi programi kullanmaliyim

 

bana kalirda ilk olarak hafif baslaman normal ancak agirsağlam.com daki programalri oneririm