Belediyenin salonu arkadaşlar ücretsiz olduğu için böyle kısaca Bazı şeylerin siparişini vermişler ama genel anlamda alan dar o yüzden böyle şimdilik idare etcez bir salon bakıcam çok pahalı bizim buralar senelik alıyorlar genellikle. Adamlar bana direk temel egzersizler önerdiler ben hemen compounda geçiş yaptım. Zaten biri dediğin gibi steroid kürü kullanıyor adam söyledi direk ama 70 kilo bench basarken şakır şakır terliyor bir ara nefes alamadı.
Senin dediğin mantıklı olmadı direk smith machinedeki ağırlığı yukarı biraz çıkarıp oraya koyabilirim ama kesin sazan gibi gıcık olduğum bir hoca atlar zaten deadlift vede squat bir tek ben yapıyorum sadece millet birde bana bakıyor sanki hiç deadlift vede squat yapan görmemiş gibiler.dips yapılan alette mantıklı fakat şu var durduğu nokta çok kötü yerde yani oraya kadar barı sürükleyip kaldırcamki kesinlikle ben bunu yaparken beni görmemeleri lazım yukarı kata çıkmıcak hocalar yine ondan sonra dır dır ederler aslında bu konularda hiç bir şey söylemiyorlar ama zaten pek fazla ilgilendikleri yok.
--- Mesaj birleştirildi, 12 Aralık 2015 ---
Bence en başta salona 1-2 yıl gidilcek bir vucut yapcan ama güzel bir vucut yapıcan daha sonrasında calisthenics yapıcan bu kadar basit. Bizim arkadaş 5 yıldır formunu bu şekilde koruyor 40 cm kolu vardı kendisi yüzücü ama bıraktı daha sonra calisthenics ile koruyor 1-2 cm kas kaybı bile olmuyor öyle diyim.
Dips aleti bizim bu dediğim gibi. Zaten bu spor salonun resimleri. Şöyle söyliyim mesela incline olan yerden barı alıyorum ordan geriye çekip yere koyup squat yapıyorum arkada smith machine var mesela.Cable cross over var ama halat falan birde düz lat pull downda olan aparat yok işte ama bunda push downu yapıyorum alttan inip lat pull downdan söküp o şekilde ama her zaman olmuyor kalabalık olunca olmuyor.
-
- Dosya Boyutu:
- 75,5 KB
- Görüntüleme:
- 383
-
- Dosya Boyutu:
- 84,5 KB
- Görüntüleme:
- 357
-
- Dosya Boyutu:
- 163,3 KB
- Görüntüleme:
- 325
Son düzenleme: 12 Aralık 2015
WATZz ve Pink Zeppelin bunu beğendi.