merhaba ben salona gittim ve hocaya hocam benım yaza fit girmem gerek göğsümde belimde ve göbeğimde yağlar var bunu eritmek için geldim dedim hocada bana sana sıkı bir cardio programıyla tamamen olmasa bile şimdikinden çok daha iyi bir görünüm veririz dediprogramımı yazıyorum
15 dk koşu bandı
15 dk eliptik bisikler
15 dk kondisyon bisikleti
3x30 adını bilmiyorum altta dönen bişey var tutunuyosun ve sağ sol yapıyosun bel için sanırsam kusura bakmayın
3x15 mekik
3x30 dumblarla sağ yağa doğru uzanma sol ayağa doğru uzanmayani adını bilmiyorum
anladgınıı umuyorum
3x30 ensame bir sopa ve sağ sol yağıyorum bununda adını bilmiyoru m affınıza sığınıyorum adını bilmediğim hareketler için sizce program nasıl hocaya değiştirmesini söylemelimiyim?
15 dk koşu bandı
15 dk eliptik bisikler
15 dk kondisyon bisikleti
3x30 adını bilmiyorum altta dönen bişey var tutunuyosun ve sağ sol yapıyosun bel için sanırsam kusura bakmayın
3x15 mekik
3x30 dumblarla sağ yağa doğru uzanma sol ayağa doğru uzanmayani adını bilmiyorum
anladgınıı umuyorum3x30 ensame bir sopa ve sağ sol yağıyorum bununda adını bilmiyoru m affınıza sığınıyorum adını bilmediğim hareketler için sizce program nasıl hocaya değiştirmesini söylemelimiyim?