salona gitmeden önce yulaf ezmesi

[Mahir3]

antrenmana başlamadan 1 saat falan önce 100 gr. yulaf ezmesi ve biraz süt ile karıştırıp yiyip salona gidenler var. fakat ben yiyorum ama midem hala boş gibi yani hala açım. nasıl sizler gidiyorsunuz yulaf yiyerek ?

 

[DrBurakkk]

Ben karnım şişkin gibi hissediyorum senin tam tersine

 

[Mahir3]

Ben karmım şişkin gibi hissediyorum senin tam tersine

aynen öyle oluyor

 

[DrBurakkk]

Ben çok tok hissediyorum sen aç hissediyorum yazmışsın

 

[Mahir3]

Ben çok tok hissediyorum sen aç hissediyorum yazmışsın

evet işte. yiyorum fakat hala aç gibi hissediyorum.

 

[DrBurakkk]

Miktarı biraz artırabilirsin bide salona girerken bulk dönemindeysen muz iyi oluyor

 

[Mahir3]

Miktarı biraz artırabilirsin bide salona girerken bulk dönemindeysen muz iyi oluyor

evet bulk dönemindeyim. 150 gr. deneyeyim bakalım. bide muz yanına.

 

[enesozdenn]

Yulafli sutun icine kuru üzüm,muz ve ceviz(findik badem de olur) katarak dene.Hem protein hemde enerji acisindan mukemmel birlesim oluyor.

Media Tab 7 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[gentleman55]

antremandan 2 2.5 saat önceye ayarlıcak şekilde daha iyi olur yanınada yumurta fıstık ezmesi, performans tavan yapar,süt yerine yumurtayı tavsiye ederim,sütte laktoz oldugundan kasların çabuk yorulur

 

[San Diego]

Hangisini oneriyorsunuz ? Meyveli olanlar bana çok şekerli geliyor tatli yiyormusum gibi.ve zarar gibi. Sade ama tadi güzel önerilerini?

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Sail]

antremandan 2 2.5 saat önceye ayarlıcak şekilde daha iyi olur yanınada yumurta fıstık ezmesi, performans tavan yapar,süt yerine yumurtayı tavsiye ederim,sütte laktoz oldugundan kasların çabuk yorulur

Arkadaşa katılıyırum ben süt ve 150 gr yukafı 2.5 saat önce yiyorum(böylelikle laktik asit birikmiyor).2 saat kala omlet.45 dk kala muz 30 dk kala kafein.fıstık ezmesi antrenmandan 1 saat sonra bence.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Sail]

Hangisini oneriyorsunuz ? Meyveli olanlar bana çok şekerli geliyor tatli yiyormusum gibi.ve zarar gibi. Sade ama tadi güzel önerilerini?

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Yulaf yaparken her 4 ölçeğe 1 ölçek nesquick gevrek ilave edersen o sütün rengi kakao rengine dönüyor içinede biraz kuru üzüm veya kuru kayısı atarsan tadından yenmez ))


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Onur Çakır]

dostum ben geçen yoğurtlu yaptım içine kuruyemişçinden aldığım karışık kuruyemişi koydum ( ceviz fıstık kuru üzüm, kuru kayısı vs. baya çeşitliydi )
onlar sayesinde yedim diyebilirim yoksa yoğurtlu yulaf ezmesi ölüm resmen ama antremanda bomba gibiydim
2 saat sonra falan girdim bu arada antremana

 

[San Diego]

Yulaf yaparken her 4 ölçeğe 1 ölçek nesquick gevrek ilave edersen o sütün rengi kakao rengine dönüyor içinede biraz kuru üzüm veya kuru kayısı atarsan tadından yenmez ))


Sent from my iPhone using Tapatalk

saol sail deneyecegim

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Bekci]

antremani bos mideyle yapmak iidir yaa!benim sindirim yavas,3 saat öncesinden yesemde zorluyor mide dolu oluyor,hafif seyler yiyorum.