Salona Ara Vermek Zorundayım Yardım Edin

A

Altair01

Üye
Yaklaşık 4 aydır düzenli olarak spor salonuna gittik.Allaha Sükür iyi bir gelişme de yakaladım.Ancak malum okulun sonuna doğru geliyoruz 2 hafta yaziliyla sonrasida oruç geliyor.Oructa da köyde olacağım için 1.5 ay salona gidemiyecegim.Bu yüzden yaptıklarımı geri kaybedecegim diye çok korkuyorum.Koyde bir çift dambilim var.Kolu hallederim dumbella.Omuzda da pressleri yapabilirim(Dumbellar omuz acislar için çok agir) Benim korkum göğüs ve sirt.Bunlarin nasıl formunu koruyacagim.Cevaplarinizi bekliyorum.
 
Şınav varyasyonları, dumbell fly, barfiks, dumbell row, inverted row (uygun yer bulamazsan masa altında bile yapabilirsin.) Bunları yapsan formunu koruman açısından yeterli olacaktır. Artı gelişim bile sağlayabilirsin.
 
iftardan 1.5 saat sonra falan kapat kendini odaya bildiğin tüm hareketlerde kendini hırpala kaslarını parçala duşunu al sahura kadar yemek ye
kas kaybını geç büyüme bile sağlar :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı