salon hocamın verdiği programı yeterli görmüyorum

arkadaşlar bugün 3. ayımı doldurdum ve ilk nasıl başladıysa programım hala aynı şekilde devam ediyor tek değişiklik 1 aydır tersten gidiyorum, program şöyle,

5-10 dk bisiklet
ters mekik 3x30
mekik 3x50
bench press 3x10
incline bench press 3x10
dumbell fly 3x10
pullover
makinede omuz press
barbell curl
alt karın

bikaç yıl öncesinden 4 aylık 6 aylık kısa periyotlarla çalışmışlığım var ve hiçbir salonda bu şekil uzun süre aynı programla ve eksik harketlerle(varsa yanlışım düzeltin) çalışmamıştım, bende burdan tecrübeli arkadaşların programlarından yararlanarak kendime bi program çıkardım, görüşlerinizi ve yardımlarınız bekliyorum.
boy 193 kilo 94 yaş 32 yağ oranım alt karındaki 1 parmak kadar olanı saymazsak iyi durumda
salona haftada 3 gün gidiyorum
program 1 göğüs-biceps-bacak

bench press
incline bench press
dumbel fly
pullover/decline bench press

babel curl(z bar)
scott curl(z bar)
hummer curl

leg press
leg curl

prgram 2 omus-triceps-sırt

makinede omuz press
lateral raise
rear dumbell lateral raise(arka omuz için tavsiye bekliyorum)

skull crasher(alne press)
iple pulldown

close grip cable rowing
latpull down
sırt için bitane daha makine var ama adını bilmiyorum cable rowing e benziyor

biraz uzun oldu ama sizlerden başka danışabileceğim kimse yok....