christopher62
Üye
Salonu değiştirdim eski salonumda kendim çalışırdım hoca yoktu o yüzden forum yazıları , savaş cebeci , baran kalaycı , ege fitness , shreded brothers , kenzo bilgilerini toplar program belirlerdim mesela göğüs 4 hareket yapardım bırakırdım yavaş yavaş aşırı konsantre tabi ağırlık az kalırdı bu yüzden temel hareketler .Şuan yeni salonumda hocam kolay yağlanan bir vücut olduğum için 4 set 12 tekrar yaptırıyor 6 hareket yapıyorum göğüs ve hızlı hızlı yapmam gerektiğini söylüyor yoksa 12 tekrar çıkaramazsın diyor (hiç girmediğim kadar ağır kilolarla zorluyorum kendimi 12 çıkaramadığım oluyor ) Başka bir örnek biceps max 3 hareket yapardım şimdi 4 tane yapıyorum sizce doğru yoldamıyız daha çok pump aldığımı hissediyorum spora yeni başladığımdaki ağrılar (hoşuma gidiyor bu ağrılar) tekrar oluşmaya başladı ama ezber bozuyor bunlar.Ne düşünüyorsunuz ( Yaklaşık 8 9 aydır sporla uğraşıyorum )