1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

SAKATLIGA RAGMEN GELİSMEK MÜMKÜN MÜ

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Nanza tarafından 23 Ekim 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    295
    Beğenileri:
    110
    Ödül Puanları:
    53
    Merhaba arkadaşlar
    Sözü fazla uzatmak istemiyorum bir yıl önce omuz sakatlığı yaşadım ve güçlendirme ilaçlar vs derken geçeli 3-4 ay oldu omzum
    Baş üstü pressler yaparken, bench press yaparken sorun yaşıyorum hala ve bir süre daha yapmayı düşünmüyorum hala omzumu güçlendiriyorum
    Vucudunda cok eksikler var özellikle gövde kısmında sırt ve göğüs çok eksik bunu biliyorum.
    Makinada göğüs press ve şınav, bir de sıkıştırma yapabiliyorum yalnızca
    Omuzda sadece yana açış ve güçlendirme egzersizi yapabiliyorum
    Sırtta pek sorun yok çoğunu yapıyorum
    Boyum 191 kilom 73
    Benim sorum düzgün beslenme ile bu vucudu bu sakatlığa kısıtlı hareketlere rağmen güzel yerlere getirebilir miyim?
    Amacım cok iddialı olmak değil bu kurulukta geniş bir gövde be biraz daha iyi kollar ve bacaklar istiyorum
    Teşekkür ederim cevaplar için[​IMG][​IMG]

    F5121 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    bodykazm bunu beğendi.
  2. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    295
    Beğenileri:
    110
    Ödül Puanları:
    53
    Not : kol hareketlerinde de sorun yaşamıyorum

    F5121 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    878
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    Yapamıyosan en yap desem nolcal ki? yapabildiğini yap tabiiki. Dips yapabiliyor musun?
     
  4. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    295
    Beğenileri:
    110
    Ödül Puanları:
    53
    Hayır özellikle dips çok sıkıntılı, dediğim gibi bench press, herhangi bir baş üstü shoulder press ve dips yapamıyorum. Onun dışında her hareketi yapabiliyorum

    F5121 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Demirgan
    Offline

    Demirgan Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    246
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İstanbul
    Gayet tabii mümkün. Senin için önemli olan elinden gelenin en iyisini yapman. Ki kaldı ki bence gayet güzel ve geliştirilebilir bir vucudun var.

    Omuzunu nasıl sakatladın ?
     
  6. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    295
    Beğenileri:
    110
    Ödül Puanları:
    53
    Ertesi gün ağrısı şeklinde geldi ve on iki ay gitmek bilmedi, ben plank hareketinde sakatladığımı düşünüyorum, yorumlar için de çok teşekkür ederim

    F5121 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. hedo84
    Offline

    hedo84 Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2016
    Mesajlar:
    250
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaz ortasında benim de omzuma birşey oldu sanırım lateral raises yaparken doktora 2 kere gittim röntgen cekti mr cekti bir sey çıkmadı kas ağrısı diyor sadece bir sürü ilac veriyor ama hala geçmedi sabahlari uele hele tutulmuş gibi bir ağrı çekiyorum gercekten çok kötü bir durum gecmis olsun
     
  8. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    911
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
  9. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    nasıl bir sakatlıktan bahsediyoruz?bir de verilen güçlendirme hareketleri neler?şınavda sorun yoksa ağırlıklı şınavı deneyin,düzgün programlanmış ağırlıklı şınav ile de hem kas hem güç kazanımı elde edebilirsiniz.ayrıca "sırtım eksik" ve "omzum sakat" cümlelerini duyunca ilk aklıma gelen ağır row yapmıyor olmanız.herhangi bir barbell row türevine yüklenin,omuzunuza da iyi gelecektir.
     

Sayfayı Paylaş