Maç oynarken bileğimi sakatladım ve bir ay alçıda kalıncağı söylendi. Spora devam edemeyeceğim, kendimi zinde tutmak için, geri kalmamak için ne yapabilirim bilgisi olan var mı.? teşekkürler.
Beslenmene dikkat ediceksin,fazlaligin varsa bu süreyi kardio ile degerlendirebilirsin,bu süre icersinde bacak antremanlarina yogunluk verir sadece belli günlerde bacak calisirsin. Gecmis olsun.
