mr_bench_press
Üye
Geçen gün tek bacak vücut ağırlığımla squat yaparken sol diz üstünde bi ağrı hissettim. aslında hep yaptığım bi hareket 20 tekrara kadar çıkıyodum ama bu sefer neden böyle oldu anladım. yürürken ağrı yok ama paralele inince inanılmaz ağrıyo ve kalkamıyorum. Ama fazla inmedikçe ağrımıyo mesela leg press ve leg extensionda ağrımıyo. ağır kilolarla leg press ve extention yapsam bacaklarımın hacmini koruyabilirmiyim? şuanki ölçüsü 67 cm
