Arkadaşlar hepinize iyi forumlar Günlük olarak beslenmem Sabah:sadece yumurta ve peynir Öğlen: sadece tavuk-hindi Akşam:tavuk-hindi-kırmızı et ve salata İçecek olarak sadece su herhangi bir meyve ve ara öğünüm yok şeker tüketimim sıfır. 3 aydır bu şekilde besleniyorum Size sormak istediğim: sağlık açısından meyve ve şeker tüketmelimiyim akşam yemeğine bulgur tarzı karbonhidrat eklemelimiyim?
antrenmanlara karbonhidratsız gitmek enerjinize etki etmiyor mu? Pump bile olmaz ki vücut karb olmadan Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Vücudun yağ ve karbonhidrat ihtiyacı da var arkadaşım ne yapmışsın sen karbonhidratı alacaksan akşam yemeğine değil 4-5 civarı yemek yiyorsan o zaman sağlam al meyve de 3-4 günde bir tüketebilirsin. (Bence yemek programını tekrar bir gözden geçir makro değerleri iyi ayarla.)