merhabalar öncelikle başlıktaki devrik cümle için özür diliyorum..
boyum 187 cm 78 kiloyum.bel çevremde biraz fazlalık var ve kollarım ince.amacım bel ve göbekteki fazlalığı atıp kol,omuz,birazda göğüs geliştirmek.bunun için bana tavsiye edeceğiniz bir antreman ve de beslenme programı var mı?
şimdiden teşekkür ederim..
boyum 187 cm 78 kiloyum.bel çevremde biraz fazlalık var ve kollarım ince.amacım bel ve göbekteki fazlalığı atıp kol,omuz,birazda göğüs geliştirmek.bunun için bana tavsiye edeceğiniz bir antreman ve de beslenme programı var mı?
şimdiden teşekkür ederim..
