Sadece kol çalışmak

Selamün aleyküm elimde ayarlanabilir 18 kg dambıl var 14 kilo ile bıceps curl şeklinde kol çalışıyorum ve elmas şınav çekiyorum sadece kol çalışmak kolların gelişmesi için yeterlimi ve sadece kol çalışmak vücudu orantısız yaparmı

 

Yapmaz. Aşırı orantılı yapar.

 

Amacın kaç cm büyütmek 1 2cm ise orantısız yapmaz ama sonrası tabii kötü durur

 

Hocam elimde tek bir dumbel var ayarlanabilir ama çift değil göğüs için elmas şınav artı bu şekil kol çalışsam sıkıntı yaratırmı

 

Tek dambılla kol, omuz, bacak,önkol, sırt yapabilirsin ama çok değil yani en azından şekillendirir hafif şişirir internette hareketleri var, göğüs ve sırt kanat falan zor çünkü onlar ağırlık isteyen kaslar diye biliyorum tek dambılla olmaz pek ama elmas şınav vesaire idare eder