Sadece kol çalışarak omuz başları büyür mü?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Karais tarafından 5 Haziran 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Karais
    Offline

    Karais Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2017
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece biceps ve triceps çalışırsam omuz başlarım da büyür mü?
     
  2. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    452
    Beğenileri:
    235
    Ödül Puanları:
    53
    Büyür ama fazla değil
     
  3. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.310
    Beğenileri:
    549
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamamıyla izole çalışmıyorsan triceps için çalışırken büyük ihtimal omuzda çalışırsın. Bicepste de cheat yaparsan omuzu devreye sokabilirsin :) her halükarda omuz çalışıncaki kadar olmasa da gelişebilir.
     
  4. Lie
    Offline

    Lie Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    -
    Omuz başından kasıt yan omuzlar ise fark edilir bir biçimde büyüme olmayacaktır. Shoulder pressler bile yan omuzu yeterince uyaramazken (shoulder press daha çok ön omuzu uyarsa da genel omuz gelişimi açısından diğer izole hareketlere nazaran daha ağır girilebileceğimizden ve izole hareketlere göre prog. overload'ı daha iyi uygulayabilecegimizden omuzları büyütmek için gerekli.) izole kol egzersizleri 0'a yakın uyarı verecektir kasa. Ön omuz da close grip bench press vb compound itis yapmayacaksan yeterince uyarılmayacak. Arka omuzdan bahsetmeme gerek yok sanırım :)

    https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-shoulders-and-trap-exercises
    Linki incelemende yarar var.
     

Sayfayı Paylaş