SADECE KOL ÖLÇÜM ARTIYOR BİRAZ MOTİVASYON LÜTFEN. :(

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bs.kai tarafından 10 Mayıs 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. bs.kai
    Offline

    bs.kai Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2019
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar spora başlayalı 1 ay oluyor şimdi gelip ulen bir ayda ne bekliyosun falan diyebilirsiniz. Bir ay önce kolum 31.5di şimdi 33.8 oldu yani bir ayda tam 2.3 cm ölçü aldım fakat boyum 186 ve kollarım çook büyük gözükmüyor ayrıca aynada kendime bakınca fit birini göremiyorum omuzum 112cm 112 ne yaa kilom 74 yağ oranım iise 11 civarı sizce kol hariç nasıl geliştirebilirim kendimi
    Ayrıca biraz motive eder misiniz ?
     
  2. EkmekPilav
    Offline

    EkmekPilav Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    ulen bir ayda ne bekliyosun. :) zamanla gelişicek antreman programını spor hocanmı yazdı kendimi yazdın yoksa yetersiz olabilir bence 1 ayda gelişmesi lazımdı omuzlarının çünki benim ilk ayımda 4-5 cm büyümştü omuz . yani motivasyon sadece kendimden örnek verebilirim şu soldaki mahlukat benim 2 yıl önceki halim diğeri ise şimdiki ben düşün birde 7 aydır falan yapıyorum bu sporu
    20190509_230949.jpg IMG_20190416_203739_951.jpg
     
  3. bs.kai
    Offline

    bs.kai Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2019
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam başlamadan önceki olculerimi hatırlamıyorum şu an 112. Başlamadan önce 110-108 falandır sanırım. Kolum çok iyi büyüdü 5-6 aya 38-39 cmyi görürüm gibi geliyor. Şu an 34 cmi zorluyor. Program bana ait. Omuzlarım az gelişti ya da bende omuz takıntısı var yani bundan dolayı da olabilir. Fakat dumb pressim 5kilodan 10a çıktı. Millitary pressim 20kilodan 40a çıktı. Yani güç artışim oldu
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Mayıs 2019 ---
    Ya bir de şunu söyleyim trapezlerim çok iyi gelişti yani mesela tshirt giydiğimde o golgelenmeler parça parça belli oluyor ayrıca baya da gelişti
     
    Son düzenleme: 10 Mayıs 2019
  4. Alpan
    Offline

    Alpan Üye

    Katılım:
    30 Mart 2019
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    1 ayda 40kg military başarılı
     
  5. bs.kai
    Offline

    bs.kai Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2019
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkür ederim. Fakat sırtım biraz zayıf. Çekiş hareketlerinde 40 falan yapıyorum maximum. Ve biceps curl de maximum 15 kg yapabiliyorum bakalım hayırlısı olsun
     

Sayfayı Paylaş