Sadece işinde uzman bu işe gönül vermiş kişiler yorum yaparsa sevinirim.

Merhaba ben 19 yaşındayım vücut hakkında kısa bilgiler vereyim 1.91 boy 78-82 kg endomorf bi vücut tipine sahibim. Ben 3 ay önce 104 kg den düştüm bu kg'ye ama doğru bi zayıflama değildi yemek yemeden günde elma ve su ile başka bişey olmadan idare ediyordum. En son bi diyetisyene gittim adam geçmiş olsun kas erimesi başlamış dedi. Bende tabi yemek yemeye başladım gene tabi günlük aşırı ağır yemek yemiyorum ama bu 2 haftadır idman yapamıyorum işim dolayısıyla fırsat bulamadım. 0'dan başlıycam dedim arkadaşlar sizin tavsiyeniz ile bir beslenme+ cardio + karın kası programı konusunda yardımcı olucak birde ben bu 2 haftadır abur cubur ağırlıkta verdim iş ortamı yemek her dakka bulamıyoz o konuda da fikirlerinizi alırsam memnun olurum çok teşekkür ediyorum şimdiden.