lecielbleu
Üye
arkadaşlar vücudum 1.70 boy ve 75 kiloyum ideal kilom ne olmalı ayrıca sadece diyet yapıp ideal kiloya indikten sonra body ye yüklensem nasıl olur . bulk görünümden de kurtulmuş olmazmıyım?
sadece diyet
- Konuyu başlatan lecielbleu
- Başlangıç Tarihi
Coleman Trebor
Üye
valla ben 14 yaşımda şişman bir çocuktum sonra kilo verdim zafıyladım iyi güzel yağ kaybetttim ama atlasın dediği gibi kas kaybımda oldu güçsüzleştim neyse allahtan body başladımda vücuttaki kasları geliştirdim
gokhanalpan
Üye
Sadece diyet yağ yakmanı sağlayamaz..
Dostum simdi sadece diyetle pek bir sonuca varmak mümkün değil düzgün bir diyet ve kardiyo çalışmalari yapmalısın sana gunluk diyetini seçerken BAZAL METABOLİZMA HIZININ ALTİNDA diyet seçme derim
ayrıca diyette sabah kahvaltisini deli gibi yapmanıda öneririm karbonhidrat ağarlıklı orneğin gunluk 2000 kalorilik diyet seçtin ve bunun 1200 unu sabah kahvaltisinda alsan geri kalanınıda 700 unu oğlen 300 unu aksam alırsın aralardada biraz meyve yersin sabahta çıkarsın babalar gibi aç karnına 1 saat kardiyo yaparsın (tempolu yürüyüş veya 25 dakika kosu 25 dakika tempolu yürüyüş gerisini zamana bırak..
Dostum simdi sadece diyetle pek bir sonuca varmak mümkün değil düzgün bir diyet ve kardiyo çalışmalari yapmalısın sana gunluk diyetini seçerken BAZAL METABOLİZMA HIZININ ALTİNDA diyet seçme derim
ayrıca diyette sabah kahvaltisini deli gibi yapmanıda öneririm karbonhidrat ağarlıklı orneğin gunluk 2000 kalorilik diyet seçtin ve bunun 1200 unu sabah kahvaltisinda alsan geri kalanınıda 700 unu oğlen 300 unu aksam alırsın aralardada biraz meyve yersin sabahta çıkarsın babalar gibi aç karnına 1 saat kardiyo yaparsın (tempolu yürüyüş veya 25 dakika kosu 25 dakika tempolu yürüyüş gerisini zamana bırak..