Sadece diyet ile yağ erir mi?

Arkadaşlar merhaba , yaş 19 kilo 82 boy 1.90 aslına baktığınızda gayet normal gibi duruyor fakat karantina döneminde aşırı yağlandım , bi tık göbek çıktı sağlık sorunum (hipertansiyon) olduğu için spor yapamıyorum. En hafifinden bi 5 dakika antrenman yapsam bile kan beynime fırlıyor hastanelik oluyorum sadece sıkı bir diyet ile bu karantina döneminde aldığım yağları eritme şansım var mı acaba?

 

Bence uzun sürer

 

bal gibide erir sadece günde aldığın kaloriden daha az alman lazım

 

Erisin de , isterse uzun sürsün psikolojim bozuldu resmen bugünden itibaren başladım diyete bakalım inşallah eritiriz

 

Kolay gelsin

 

Bence yağ oranından daha önemlisi, 5 dakika en hafif antrenmanda bile hastanelik olman, onun bir çözümü yok mu?

 

kral genetik bu hastalık zaten normal de tansiyonum sürekli büyük 14-15 küçük 9-10 , hafif yüklenince fırlıyor iyice özellikle küçük tansiyon cok yüksek olduğu için acayip basınç yapıyor beynime , bugün klasik bi vücut geliştirme programı var bilirsin , onda ki hafif karın antrenmanını yapayım dedim yine hastanelik oldum

 

Tansiyon yükseliyor diye antrenman yapmamak olmaz. Bunun cözümü icin iyi bir doktora gitmelisin. Spor yapan tansiyon hastalarina uygun ilaclar var ve antrenman yapmak icin uygun sartlari sagliyorlar. Ben buradan isim versem doğru olmaz. Ama emin ol kolay bir sorun bu...Kilo vermek ve yag yakmak icin aldigin kaloriyi 300 eksik almalisin. Ve kalorileri özellikle yüksek protein düsük karbo seklinde ayarlaman gerekiyor.

 

Bu postu attığımdan beri diyete başladım , 1000 kalori falan alıyorum maximum bu da çok mu az? Herhangi bir zararı olur mu? Tamamen bilinçsizce yapıyorum yani , sürekli ızgara yağsız şeyler yemeye dikkat ediyorum görünüş olarak baya farketmeye başladı ufaktan eriyor karnım ama zararlı mı değil mi bilmiyorum , Sabah kahvaltı hafif şekilde , akşam tavuk gögüs ızgara 250-300 gram kadar geceye doğru da meyve yiyorum

 

Alman gereken kaloriyi hesaplamalisin. 1000 kalori cok dusuk ve hizla metabolizmani yavaslatir. İlk anda biraz gider kilo ama sonra durur.Karbonhidrati düsür 100 grama, kalani protein agirlikli olsun cogunlukla.Kaslarin da erimemesi icin alman gereken kaloriyi hesaplayip 300-400 eksigini almalisin.

 

Yürüyüş ile de pekala yağ yakabilirsiniz. Sadece diyet ile çok zor ve bunaltıcı bir diyete katlanmanız gerekir.