Sadece Barfiksle Biceps Geliştirilebilir mi?

[Dolunay]

Merhaba ben bişeyi merak ediyorum barfiksle sağlam bicepsler yapmak mümkün mü ? Yoksa bicepsi güzel bir şekilde çalıştırmak için illa halter ve dambıl şart mı ?

 

[ozleyis]

Tabiki şart. Tabi elin supinasyondayken yaptığın barfiks te biceps brachi kasın çalışıyor fakat yeterli değil.

 

[CosaNostra]

Bar ve dumbell tabi ki gerekli.Ama hacimli ve güzel bicepsler yapmanın sırrıda sadece bar ve dumbell ile sınırlı değil.Ağır sırt egzersizleri(Lat pulldown , Barfiks , Dumbell yada barbell row) hacimli bicepsler için olmazsa olmazlar.

 

[zhu.zhq]

chin up denen sey bicepsede vuruyo

 

[diez]

başlığınızı daha açıklayıcı hale getirdim..
arkadaşlar da özetlemişler zaten..barfiks bicepse etki eder, salt biceps hareketi değildir, birden fazla kas grubuna etki eder..
bicepse etkisi ile bir seviyeye kadar biceps geliştirilebilir fakat biryerden sonra
sinerjik diğer kasların gelişimlerine paralel olarakta gelişim durabilir..

biceps için curl tabir edilen biceps hareketleri yapılmalıdır..bar, dumbbell ve kablolarla..

 

[ninebey8]

evet geliştirilir.Ama bunun yerine antremanında barfiksi eklersen daha iyi olur biceps için.Ama imkanın yoksada Barfiks Bicepsleri dumbellardan çok daha iyi geliştirir tek hareket olduğu için aynı verimi alamazsın ama uzun vadede çok daha iyi bicepslerin olur estetik olarak