sadece 15-22 yaş arası ağırlık rekorları
- Konuyu başlatan Savaşcı
- Başlangıç Tarihi
tselcukt
Üye
incline benc press kenarlara 40 takıp 6 tekrar yapıyorum sanırım barla beraber 90 kg ediyor bench press kenarlara 45 takıyorum sanırım 100 kg 4 tekrar ancak yapabiliyorum çünkü inclineden sonra düz benç yapıyorum leg press rekorum 210 kg den sonra kenarlarda ağırlık koyacak yer olmadığı için üzerin 109 kg olan bi arkadaşımı çıkartmıştım makine ağırlığını hesaba katmıyorum sadece 210 kg ve arkadaşımla beraber 319 kg ediyor.lyng triceps halk tabiriyle yatarak alna indiriş kenarlara 15 takıp 6 tekrar yapıyorum z barbell curlde belimden biraz destek aldığım zaman kenarlara 22.5 kilo takıp 6 tekrar yapmıştım belden hiç destek almadan ise kenarlara 15 takıp 8 tekrar yapıyorum. yazdıklarımın hiçbiri üfürme değildir 4 aydır vucut geliştirme yapıyorum ne bastıysam yazdım
jarhead
Üye
yaş 19 boy 1.88 kilo 102
bench press 6 tekrar 125 kg
barbell curl 6 tekrar 50 kg
dar bench 6 tekrar 110 kg
alna triceps 6 tekrar 55 kg
squat bayadır girmedim başlıyorum...
lateral raise 20 kglik dumbellarla 8 tekrar
dumbell omuz press 30 kglik dumbellar 8 tekrar
t-bar row 80 kg 6 tekrar
barbell row 70 kg 6 tekrar
dips idman öncesi 25 tekrar vücut ağırlığı ile göğüs idmanı sonrası yine vücut ağırlığı ile 5 tekrar çıkıyor.
1.5 senedir yapıyorum başlarken kol 33 dü şuan 43
bench press 6 tekrar 125 kg
barbell curl 6 tekrar 50 kg
dar bench 6 tekrar 110 kg
alna triceps 6 tekrar 55 kg
squat bayadır girmedim başlıyorum...
lateral raise 20 kglik dumbellarla 8 tekrar
dumbell omuz press 30 kglik dumbellar 8 tekrar
t-bar row 80 kg 6 tekrar
barbell row 70 kg 6 tekrar
dips idman öncesi 25 tekrar vücut ağırlığı ile göğüs idmanı sonrası yine vücut ağırlığı ile 5 tekrar çıkıyor.
1.5 senedir yapıyorum başlarken kol 33 dü şuan 43
jarhead
Üye
tsecukt sen o kilolara 4 ayda ulaşdıysan bişey demiyorum. ben 1.5 sene boşuna çalışmışım demekki. bırakıyorum sporu. gel seninle bir anlaşma yapalım dediğin kiloları basamassan ben bu sporu bırakıcam. salonun nerdesenin? senbas o kiloları ben sporu bırakıcam ciddi ciddi. ne demek o kilolar arkadaşım kendini kandırıyorsun. salonun nerde senin?
AxiboY
Üye
amç kmseyi rencide etmek deil ama bukiloları basabileceğini düşünmüyorum acıkcası
Otkakönmişkılıç
Yeni Üye
Yaş 18
83 kg
188 boy
6.ay bitecek bir hafta sonra.
Bench press 37.5x2=75 LBS+20 kg olimpik bar.(yardımsız,nizami 3 ya da 4 tekrar)
Barbell curl 20kg olimpik bar+15x2=30 LBS(6 tekrar,son 2 cheating,ayrıca dar tutuş)
lying triceps ext. 12.5x2=25 LBS+z bar(kaç kg bilmiyorum)
Squat 25x2=50 LBS +20 kg bar
Deadlift 65x2=130 LBS+20 kg bar
83 kg
188 boy
6.ay bitecek bir hafta sonra.
Bench press 37.5x2=75 LBS+20 kg olimpik bar.(yardımsız,nizami 3 ya da 4 tekrar)
Barbell curl 20kg olimpik bar+15x2=30 LBS(6 tekrar,son 2 cheating,ayrıca dar tutuş)
lying triceps ext. 12.5x2=25 LBS+z bar(kaç kg bilmiyorum)
Squat 25x2=50 LBS +20 kg bar
Deadlift 65x2=130 LBS+20 kg bar
tselcukt
Üye
salonum mersin oscar spor salonu antrönörüm halit canlılar izlemek isteyen gelir ben orda kenarlara 45 takıp curl yapıyorum demedim kenarlara 45 takıp bench press yapıyorum yazdığım ağırlıkların hiçbiri yalan değil ki kenarlara 22.5 kilo takıp yaptığım z bar curlde belimden biraz destek aldığımı yazdım ve sıfır bel desteği ile sırtımı duvara dayayıpta çalıştığım curlde ise kenarlara 15 kg taktığımı söyledim benim burda kimseye yalan borcum yok belli kısıtlı sürede çok şey başardım cloud ben seni anlamıyorum artık bana sataşma diye sana kol çalışma programı veriyorum hala gelip bana sataşmak istiyorsun burda kiminin fizik gücü kuvvetlidir kiminin fizik gücü kuvvetli değildir ben 109 kg olan arkadaşımla aynı kilodaki ağırlıkları çalışıyorum benim fizik gücüm kuvvetli yapıyorum ve evet sizin için hepsini video çekip yayınlayacam canlı izlemek isteyen olursada mersinde bana özel mesaj atar gideriz spor salonuna beraber dediğim kiloları basarım sonra gelir burda size anlatır.ve şunu söylemek istiyorum makine ile yapılan hareketler tamamen insanları yanıltmaya yöneliktir bu yüzden sadece bacak antremanı için makine kullanıyorum squat yapabilsem leg pressi kullanmam ki ne makine göğüslerin hiçbirini kullanmıyorum zahmetlide olsa tak çıkarla uğraşarak hepsini normal barla yapıyorum.
ama bi yandan bakıyorum çok fazla birbirini çekemeyen insan var ya bu forumda ki bu sporunda özelliği sanırım bu yani ne bileyim birisi güçsüzdür uzun süredir yapıyor ve belli bi güce ulaşıyor başka birisi güçlüdür kısa süre çalışarak onun gücüne ulaşıyor sonra insanda şu psikoloji oluşuyor o bu kadar sürede beni nasıl yakalar yaa.bu tamamen insanların fizik gücü ile alakalıdır bunu hangi antrönöre sorsanız size söyler
bu normal sen 1.5 sene önce benden daha iriymişsin mesela bak 33 kolla başlamışsın ben 28 kolla başladım fakat ben bu 4 ayda her antremandan sonra neler çektim eğer iyi idman yaptıysan bilirsin yapabileceğimin en iyisini yapmak için uğraştım sürekli pazartesi göğüs ve kol çalışırım ve salı gününe ben kollarımı yana açamam göğsüm çok tatlı bi acı verir kolumu dümdüz uzatamam bicepslerim çok tatlı bi acı verir buda neden kaynaklanır bilirsin kasları çok iyi uyardığından kaynaklanır
ama bi yandan bakıyorum çok fazla birbirini çekemeyen insan var ya bu forumda ki bu sporunda özelliği sanırım bu yani ne bileyim birisi güçsüzdür uzun süredir yapıyor ve belli bi güce ulaşıyor başka birisi güçlüdür kısa süre çalışarak onun gücüne ulaşıyor sonra insanda şu psikoloji oluşuyor o bu kadar sürede beni nasıl yakalar yaa.bu tamamen insanların fizik gücü ile alakalıdır bunu hangi antrönöre sorsanız size söyler
bu normal sen 1.5 sene önce benden daha iriymişsin mesela bak 33 kolla başlamışsın ben 28 kolla başladım fakat ben bu 4 ayda her antremandan sonra neler çektim eğer iyi idman yaptıysan bilirsin yapabileceğimin en iyisini yapmak için uğraştım sürekli pazartesi göğüs ve kol çalışırım ve salı gününe ben kollarımı yana açamam göğsüm çok tatlı bi acı verir kolumu dümdüz uzatamam bicepslerim çok tatlı bi acı verir buda neden kaynaklanır bilirsin kasları çok iyi uyardığından kaynaklanır
Son düzenleyen: Moderatör:
Cloud
Üye
çok teşekkür ederim bana yazdıgın kol programı için gerçekten tek ihtiyacım senin yazdıgın kol programıydı ahaha cidden cok güldürüyosun beni sana sataşmama gerek yok bilgin falan ortada yani üyeleri tanımıyosun bile gelmişin hikaye yazıyosun burda sen videoları cek siteye koy en kısa zamanda bende jarhead'e destek vererek bırakayım spor'u su forumda yazılanları biraz okumaya zahmet edersen bu işe berki en cok hakkını veren üyelerden biri oldugunu anlarsın Jarhead'in ve hala üste cıkıp ders vermeye çalışıyosun...
Cloud
Üye
selcuk bu forumda bugüne kimseyle takışmadım yanlız yaptıgın yorumlardan görülüyo bu forum'a bir yararın yok 1aylık üyelere protein tozu gainer yag yakıcı tavsiye etmekten başka su gördüm gördüm dedigin resimlerde 4.aylıkken olan resimlerim eksigim fazlam beni ilgilendirir jarhead'ide yakından tanımıyorum ama resimlerini gördüm yorumlarını okudum hakkını verdigini vücud'unu önemsedigini biliyorum seninde resimlerini gördüm ve yorumlarını okuyorum kime neyi kanıtlamaya calısıyosun çözebilmiş degilim sen bırak 319 kg leg press 100kg nizamı cıkaramazsın zaten msj'larınla seviyen belli oluyor inş. 1,5 sene sonra beni 4'e katlarsın
...
tselcukt
Üye
benim 1 aylık hangi vg ciye protein tozu veya yağ yakıcı kullan dediğimi gördün söylermisin bunu senden rica ediyorum.bi üyeye yağ yakıcı kullanmasını söyledim peki bunu nasıl söyledim bunu biliyor musun üye 3 4 aylık vg ci ve yorumunda protein tozu kullanacağını söylediğinde ben onun yerinde olsam protein tozu ile beraber yağ yakıcıda kulanırdım dedim bumu 1 aylık vg ciye yağ yakıcı kullan demek veya toz markası soran birisine benim üniversitedeki hocalarımdan birisinin bi gaineri kullandığını ve ondan memnun kaldığı için marka önerisinde bulunmam mı 1 aylık vg ciye gainer kullan demek bunu anlamadım neyse ben bu tartışmayı artık uzatmak istemiyorum senden de özür diliyorum tamam ben 100 kg leg press te bazamam artık uzatmak istemiyorum tartışmayı oke kusura bakma ama ben şunu hala söylüyorum benim verdiğim hiçbir ağırlık yalan değil orda inşallah herkes istediği fiziğe kavuşur diyorum.
Otkakönmişkılıç
Yeni Üye
Ya arkadaşlar leg press dediğiniz şu yatıp bacaklarla yukarı itme hareketi değil mi?
Bizim salonda kızlar 50 kgden fazla yapıyor(100 e yakın),denk gelirsem videosunu çeker koyarım.İzin verirlerse tabi.
100 kg ile nizami tekrar yapamamak vs biraz bartı olmamış mı?
Bir de ben deniyim salona gittiğimde bakalım kaç çıkacak.
Squat,deadlift,lunge girdiğimden leg press i gereksiz görüyordum.
Leg press,leg ext. bunlar o kadar da gerekli hareketler değiller.Kız hareketleri.
Bizim salonda kızlar 50 kgden fazla yapıyor(100 e yakın),denk gelirsem videosunu çeker koyarım.İzin verirlerse tabi.
100 kg ile nizami tekrar yapamamak vs biraz bartı olmamış mı?
Bir de ben deniyim salona gittiğimde bakalım kaç çıkacak.
Squat,deadlift,lunge girdiğimden leg press i gereksiz görüyordum.
Leg press,leg ext. bunlar o kadar da gerekli hareketler değiller.Kız hareketleri.
CosaNostra
Üye
ben buraya msj attım ama daha sonra hiç topic'i takip etmedim
karşıyaka emniyet müdürlüğün'ün spor salonunda çalışıyorum ve en yakın zamanda video ekliyeceğim cloud.sağ + sol 15 + 15 + z bar = 35 kg barbell curl yapabiliyorum.p.tesi bi aksilik olmazsa videomu eklerim.yada Umur'unda babası polisti oda gelip bi idmanıma partnerlik yapabilir.
Tavrıma , üslubuma çok dikkat eden biriyim gerek forumda gerek hayatta .. ve yalancı gibi gösterilmek hiç hoşuma gitmedi.
karşıyaka emniyet müdürlüğün'ün spor salonunda çalışıyorum ve en yakın zamanda video ekliyeceğim cloud.sağ + sol 15 + 15 + z bar = 35 kg barbell curl yapabiliyorum.p.tesi bi aksilik olmazsa videomu eklerim.yada Umur'unda babası polisti oda gelip bi idmanıma partnerlik yapabilir.
Tavrıma , üslubuma çok dikkat eden biriyim gerek forumda gerek hayatta .. ve yalancı gibi gösterilmek hiç hoşuma gitmedi.
Son düzenleme:
Savaşcı
Üye
ben daha geçemedim.o squata bi daha ki programda geçecem leg presste 200, scot curlda bara 30 kg, benc presste bara 65 kg ekleyip 8 tekrar yapamadan yeni programıda hocadan istemicemYa arkadaşlar leg press dediğiniz şu yatıp bacaklarla yukarı itme hareketi değil mi?
Bizim salonda kızlar 50 kgden fazla yapıyor(100 e yakın),denk gelirsem videosunu çeker koyarım.İzin verirlerse tabi.
100 kg ile nizami tekrar yapamamak vs biraz bartı olmamış mı?
Bir de ben deniyim salona gittiğimde bakalım kaç çıkacak.
Squat,deadlift,lunge girdiğimden leg press i gereksiz görüyordum.
Leg press,leg ext. bunlar o kadar da gerekli hareketler değiller.Kız hareketleri.
onun dışında dün evde squat deneyim dedim 70kg yim annemi enseme aldım 75 kg 3 tekar yaptım annem korktu ensemden atladı.bu gün ensem ve sırtım tutul muş:SD:
Rekor hic denemedim ama Bench press te 4 set 7 tekrar 30 ar kilo koyuyordum hic kilo azaltmadan yani barla beraber 70 kilo yapıyor. 4 set 7 tekrar. rekor deniyipte 200 kilo yapamayacagım ıcın kendımı sakatlamaya niyetım yok. ama 2 haftadır omzum sakat gucum dusmus olmalı bu aralar 
leg presste sadece rekor denedım 200kilo 1 set 7 tekrar yardımsız makina agırlıgı haric. bacaklarım oldukca gucludur. Her pazar atakoyden beyazıta ıse kosarak gıdıyorum ^^ yurudugum yolların gun ıcersınde haddı hesabı yok burdan tekırdag yol olur tabı lafın gelısı ^^
10 uncu ayın ıcersindeyim kilom 81 boy 186cm amino protein kreatein cinko kullanıyorum ve de cok sıkı olmayan bı beslenme. 5-6 ogun
leg presste sadece rekor denedım 200kilo 1 set 7 tekrar yardımsız makina agırlıgı haric. bacaklarım oldukca gucludur. Her pazar atakoyden beyazıta ıse kosarak gıdıyorum ^^ yurudugum yolların gun ıcersınde haddı hesabı yok burdan tekırdag yol olur tabı lafın gelısı ^^10 uncu ayın ıcersindeyim kilom 81 boy 186cm amino protein kreatein cinko kullanıyorum ve de cok sıkı olmayan bı beslenme. 5-6 ogun
Son düzenleme: