1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Sadece 1 aylık bir spor geçmişi

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve paparoz53 tarafından 12 Ekim 2022 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. paparoz53
    Offline

    paparoz53 Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2020
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG] sadece 1 aylık bir spor geçmişim var oda yarım yamalak. pt benimle ilgilenmediği için her gün aynı bölgemi çalıştırıyodum haftada 6 gün kadar. bende bıraktım en son bu haldeydim görüşleriniz nelerdir tekrar başlasam mı? benden bir cacık olur mu tabiri caizse :)
    173 boy 58 kg
     
    paparoz53, 12 Ekim 2022
    #1
  2. tacettin ark
    Offline

    tacettin ark Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2018
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    GELİŞmişsin bile ve vücudun da buna yatkın sadece aşırı zayıfsin daha çok gençsin resmini çeken zayıf arkadasla beraber devam edin tank gibi olursunuz kilo almaya bakın bu arada
     
    tacettin ark, 13 Ekim 2022
    #2
  3. paparoz53
    Offline

    paparoz53 Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2020
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam yağ oranım çok düşük bu yağ oranını koruyarak çıkmak istiyorum ayda kaç kalori açık bırakarak çıkmak en mantıklısı. 300 kalori fazlalık iyi midir çok mu az? teşekkür ederim bu arada
     
    paparoz53, 13 Ekim 2022
    #3
  4. tacettin ark
    Offline

    tacettin ark Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2018
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    300 ÇOK ÇOK AMA ÇOK AZ ve birazda fıstıkezmesinden ve zeytinyağındna faydalan çok yağsız kupkuru olma az faydalı yağ olsun kaloriyi de artır
     
    tacettin ark, 14 Ekim 2022
    #4
  5. Skinnyfat
    Offline

    Skinnyfat Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2019
    Mesajlar:
    735
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Yağ oranını koruyarak hacim koymak çok zor ama minimum yağlanma icin 300-500 kalori ile başlayıp haftalık takip ederek duruma göre arttırıp azaltmak en doğrusu.
     
    Skinnyfat, 14 Ekim 2022
    #5

Sayfayı Paylaş