Sadece şınav mekik barfiks

[Badibody]

Sadece şınav,mekik,barfixli sağlam bir programın daha yararlı olacağını düşünüyorum programı olan var mı ? sehpada çalışmaktan sıkıldım artık..çok yeni sayılmam ..zayıfım sehpada en fazla 35 basabiliyorum ..önerilerinizi bekliyorum üstaslarım

 

[şişman RomeO]

Street workout veya madbarz yaz bi çok program bulursun ya da android telefonun varsa madbarz programını indir kendin program yap.

 

[OTTIS]

https://www.bodyforumtr.com/threads...erde-yapılabilecek-çalışma-programları.66280/ bu linke bi gözat bence.