Sadece üst vücut çalışan tipler

Dostum bodybuilder olmak isteyen kim? Ben sağlığımı düşünüyorum. En kolayı bacak çalışmadan üst vücut yapmaktır. Çevremizde çok insan var öyle. Görüntüye odaklı spor yapıyorsanız alın steroidi vurun gitsin. Hem zamandan da tasarruf edersiniz.

Bizim amacımız ilerisi için yatırım yapmak ve sağlıklı yaşamaktan başka bir şey değil. Ben bu sporu profesyonel olmak için yapmıyorum. Zevk aldığım için yapıyorum. Yani işi ciddiye bindirirsek(genel spor disiplinini ayrı tutuyorum) mutsuz olacağımız bir olaya döner vücut geliştirme işi.

 

dostum savaş cebeci dedi diye doğru olacak diye bir şey yok.Muhtemelen yaşın 16 civarı youtube da kolay yoldan yatıp izlemek yerine özellikle ingilizce makaleleri okumanı tavsiye ederim.Herkese bol şans

 

Bacak çalışmayi hor görenler cemiyeti açılmış beni mutlu etti ne kadar hater o kadar gainz

 

Okuyup öğrenmek kolay, mevzu bahis oşan icraate koymak. Pek bir vücut göremiyorum profil fotonda

 

https://www.bodyforumtr.com/threads/kendimi-yetersiz-görüyorum.139468/ bu konuda ne oluğun belli senden ölçü olarak da estetik olarak da iyiyim merak etme .E tabi ben 1 yılda bu kadar olmuşum sen 2 yılda bu kadar mı olabildin önce kendini eleştir sonra beni,dostum

 

bacak kaslarının güçlü olmasının over head prese etki etmeyeceğini cidden söylediniz mi?

 

evet gerçekten söyledim istersen over head press de one rap maxini al ve hareketi 1 yıl boyunca yapma 1 yıl boyunca bol bol bacak çalış bakalım artacak mı
over head pressle zaten bacağın bir alakası yok halterci kaldırışı olan clean jerk de etkisi var
ağırsağlam gibi over head press yapıyorsanız o zaman iş değişir tabi ağırsağlam diziyle ivme kazandırarak yapıyor
o zamanda normal squat değil çeyrek squat yapmak daha faydalı olur patlayıcılık için

 

çeyrek squata katılıyorum rıza kayaalp hiç squat yapmıyor ama çeyrek squat yapıyor sürekli

 

oğlum kim çıkardı bu testosteron arttırma saçmalığını cidden yok böyle bir şey.dünya düzdür deseniz belki bundan daha mantıklı olurdu

 

internette bazı makalelerde bacak çalışmak testosteronu arttırır yazıyor muhtemelen böyle düşünenler o makaleleri okumuşlardır
o makalelerde yazılanların tamamı doğru bilgiler değildir aralarında yazılanın tam aksi olan bilgiler var
bacak çalışmak testosteronu arttırsa en başta bisikletçilerin testosteron seviyesi tavan yapması gerekir adamlar devamlı bisiklet sürüyor

 

bacak çalışmak testesteronu arttırır ama ''bacak'' çalıştığın için değil spor yaptığın için. futbol da arttırır, koşmak da arttıırır...

 

Yukarıda bacak calismak üst vücudun büyümesini artırmaz diyen arkadaşların demek istediği galiba şu : Bacak çalışmak evet testesteronu yükseltir ancak bu birazcık yükselen testosteron fizyolojik sınırlar içindedir. Yani oradan yükselen testosteron kürlü bir insan gibi vücudun tamamını büyütmez, fizyolojik açıdan birazcık yükselen testesteron, gh ve tabi kortizol de var. Sadece bacak çalışmak yükseltmez vücudu fizyolojik olaeak zorlayan herşey de tepki olarak bu üç hormon yükselir. Adam çok sert göğüs girmiştir drop setler, süper setleri yapmıştır gene yükselir. Bacak daha büyük kas olduğu icin yukselme daha kolay olur ancak bu buradaki yükselme fizyolojik sınırlarda kür yapmış birindeki testosteron düzeylerine ulaşılamaz

 

Üst vücut gelişip alt vücut minik kalınca tam bir kürdan bacak anatomisi