sabahları ne kadar haşlanmış yumurta tüketiyorsunuz?

günde 4 eğer o gün overtraining olacaksam 6 tane yiyorum.

 

Overtraining olup olmayacağını anlaman çok zor bir konu. Ayrıca 16 saat pedal bastıktan sonra dahil sadece bacağımda laktik asitten dolayı ağrılar oluşurken bile overtraining oldugumu hissedemessin.

Ancak 1 hafta 10 gün ölü gibi olduğun zaman o.training ne demek anliyorsun.

ağirliklarla overtraining olmak zordur.

Overtraining sürantreman her gün antreman atmakla daha kolay olunur. Ancak buna rağmen beslenmen iyiyse o zaman bile overtraining olma olasılıgın düşer.

ayrıca sürantreman kas yıkar ve insanı mahveder.

Overtraining 1 saatte olacak birşey değil.

Ağirliklarla biraz zor.

Süper setlerle ve drop daha kolay overtraining olursunuz mesela.

Manita idmanı ve Hayvan adam idmanı arasında bir yerlede takılmak lazım.

Overtraining sebebi hayvan gibi çalışmaktan daha hayvanca çalışmakla alakalı.

 

Tereyağına yumurta kırmak gibisi olmuyor ama genel olarak haşlıyorum. Sabah 3 tam yumurta, gece 2 tam yumurta. Bulunduğum ülkede likit yumurta akı henüz keşfedemediğimden dolayı yumurtadan fazla protein alamıyorum. Yalnızca beyazını maalesef yiyemiyorum, pastörize harici çiğ olarak süt ile karıştırmamak için kendimi zor tutuyorum.

 

sabahları 2 beyaz yiyebiliyorum daha fazlasını yediğim günlerde ağzıma gelecekmiş gibi hissediyorum bütün günümü mahvediyor.

 

bazen ölçüyü kaçıracağımı bilmeme rağmen kendime engel olamıyorum.bench_O

 

bi ara çok dadanmıştım çiğ yumurta yemeye 2 hafta sürdü...üşengecim ben haşlamıyorum 2-3 tane çiğ yumurta içiyorum zararı olurmu?

 

Evet sarısını küçümsüyorlar

sabah 4tane tam yerim

 

Ya ben Hafta 10tane bile yemiyorum Sabah kahvaltım genelde Tam tahıllı ekmekte Sucuklu kaşarlı tost oluyor bide zeytin+süt

 

mutlaka sıcak yiyorum soğuk güzel olmuyor en fazla 2 tane tükettiğim oldu oda beyaz.omlet şeklinde yiyebilirsin şöyle 3 4 yumurtalı

 

bende 1 tam 3 sarı yiyorum aa yiyene kadar neler çekiyorum ben kahvaltıdan önce suyla yiyorum. tüketmekte zorluk çeken arkadaşlara öneririm.

 

7 beyaz yerim..

 

Sabahları 5, antremandan 1.5, 2 saat önce de 2 tane beyazından tüketiyorum. Toplarsak 7 ediyo galiba

 

sabahları bende de bulantı yapıyordu. yumurta yerine süt içmeye karar verdim. bulantı sorunu yok. 2 su bardağı ligth süt içmeni tavsite ederim. denemekte fayda var. kişiye göre değişiklik gösteriyor.

 

Sütte çok faydalı bir besin ama sabah içilen ya da yenilen yumurtanın yerini tutmaz.