Sabah yulaf ezmesi yerine...

Sizce uygun olur mu ? Malum yulaf ezmesi tadından yenilmiyor ...

 

tam bi bilgim yok yanlıs bır aktarımda yapmak ıstemem ama sankı bana şeker ve nişasta fazla gıbı geldı

Birkaç molekülden oluşan şeker ve çok sayıda molekülden oluşan nişasta ve lif olarak besinlerde bulunurlar. Şeker formundaki karbonhidratlar kolayca sindirilerek hızlı bir şekilde kana karışırlar. Nişasta formundaki karbonhidratlar ise çok sayıda molekülden oluştuklarından karmaşık yapıdadırlar. Sindirimleri ve kana karışmaları daha fazla zaman gerektirir. [ALINTIDIR] Ben burdan kısacası daha fazla tok tutar dıye anladım yanlısmı anladım acaba

 

Bilemiyorum bende kararsız kaldım yulafi yiyemiyrm bununda seker ve nişasta oranı.fazla gibi

 

bulktaysan ye gitsin
bulkta at gibi yemeyi onerirler
definasyonda dikkat edilir bole seyler

 

Evet bulkdayim

 

ye gitsin ozaman
yanına yumurtada ekle sarısını atma sakın onuda ye baktın yeterı kadar protein alamadın ufaktan rproteın shake at
40 gr proteın al sabah

 

Yulafı içeriğinin yanında glisemix index inin düşüklüğü sebebiyle tüketiriz,yani ani insülin dalgalanmaları yaşatmaz ve vücutta sindirimi yavaştır.Mısırın glisemix index i yüksektir ve yukarda yazdıklarımın tam tersi etki eder ve daha kolay yağlanmaya neden olur.

 

Öyled cok fazla yaglanma olmasından korkyrm

--- Mesaj birleştirildi, 22 Aralık 2014 ---

Hadi ya .Peki yulaf yerine kullanbilcegmz herangibi bir urun varmı ?

 

Yulafı mutfak robotunda toz halıne getir,icerisine muzda at ekle sütü ondan sonra hergun sabah olsada icsem dersin.

 

Hadi ya muzdan başka elma veya kuru üzüm koyulduqunu duymuştum aynen onlarida robotta çekip denesem olurmuki

 

Zevk senın zevkın orasını bilemem ama yulafı toz halıne getırdıkten sonra birşey katmadanda rahatlıkla icebilirsin.
200 gr tüketıyorum günlük bu sekılde tadı agzıma bıle gelmıyor sadece süt icer gibi iciyorum buyuk bardakta

 

toz halıne getırıp nası ıcıcek bunu
suyla karısmaz kı bu topaklanır
adama dogru ogut ver barı