Sabah kalkınca hemen spora gittiğim için ne yemem yada içmem gerektiği konusunda forumu dolaştıkça aklımı karıştırdım açıkçası. Açık şekilde ne yaptığımı yazmaya çalışayım;
Spor saatimi değiştirme ihtimalim yok ne yazık ki bunu belirteyim. Sabah 07:00 kalkış,07:30-07:45 arası yüzme başlangıç saatim. Ortalama olarak 45 dakikalık bir yüzme sürem var. 1 yada 2 ay sonra yüzmeyi ağırlık çalışması ile değişimli olarak yapacağım.
İstediğim kilo-yağ yapmayacak ama spor yaparken de yarı yolda bırakmayacak kadar enerji verecek bir sabah öğünü bulmak. Spor bitiminden sonra da 30 dakika sonra bir öğün yapabilirim, spor öncesi sonrası iki öğün tavsiyesi olursa oda makbüle geçer.
Boyum 1.83
Kilom 80
Yaş 28
Sağlıklı günler.
Spor saatimi değiştirme ihtimalim yok ne yazık ki bunu belirteyim. Sabah 07:00 kalkış,07:30-07:45 arası yüzme başlangıç saatim. Ortalama olarak 45 dakikalık bir yüzme sürem var. 1 yada 2 ay sonra yüzmeyi ağırlık çalışması ile değişimli olarak yapacağım.
İstediğim kilo-yağ yapmayacak ama spor yaparken de yarı yolda bırakmayacak kadar enerji verecek bir sabah öğünü bulmak. Spor bitiminden sonra da 30 dakika sonra bir öğün yapabilirim, spor öncesi sonrası iki öğün tavsiyesi olursa oda makbüle geçer.
Boyum 1.83
Kilom 80
Yaş 28
Sağlıklı günler.
gelenler de sabah yemek için fazlasıyla ağır gelecek besinler malesef..
