SABAH SPORUNDAN ÖNCE BESLENME

HERKESE HAYIRLI GÜNLER BEYLER
BİR KONUDA YARDIMINIZA İHTİYACIM VAR 2 AMCAM VE BEN KENDİ MAĞAZAMIZ VAR VE ÇALIŞIYORUZ SABAH AKŞAM 8 AKŞAMLARIDA YORGUN OLDUĞUMUZDA SABAH 5-6 GİBİ KALKIYORUZ SPOR İÇİN KENDİ SALONUMUZ VAR DİYEYİM UFAK BİR SALON AMA BİZE YETİYOR SORUM ŞU AMCAM SABAH SPORA CIKMADAN ÖNCE ATIŞTIRMALIK OLARAK NE ALABİLİRİM DİYE SORARMISIN DEDİ İLLAKİ BİR YİYECEK OLMAK ZORUNDA DEĞİL ANTRENMANDA DAHA ENERJİK OLMAK İÇİN BU BİR YİYECEKTE OLABİLİR BİR VİTAMİN VB. BİRŞEYDE OLABİLİR GÖRÜŞLERİNİZİ BEKLİYORUM

BU ARADA AMCAMIN BOYU 178 KİLOSU 81 YAŞI 37
BENİM BOY 176 KİLO 69 YAŞ 19
DİĞER AMCAM BOY 165 KİLO 82 YAŞ 44

 

sütle birlikte yulaf ezmesi ve yumurta akı çok iyi olur. yumurtaları yumurta haşmalama makinasında haşlayabilirsin daha kolay olur.

 

Küçük bir kaseye 1 yemek kaşığı tahin 1 yemek kaşığı bal çok az da tarçın ekleyip karışım hazırlayın sabahları 1-2 tatlı kaşığı yesin. İnsülini artırır. İyi oranda da enerji verir.

 

çok şekerli olmazmı ? benim için çok sıkıntı değil ama amcalarım biraz kilolarından şikayetçi

 

Hayır dediğim ölçü fazla gelirse balı 1 yemek kaşığı değil de 1 tatlı kaşığı koysun yeterlidir. Aksine direkt açlığı keser ve iştahı keser tahin. Asıl ana beslenmeye dikkat edin bunlara değil.

 

tamamdır hocam teşekkürler

 

Sürekli aynı şey sıkar. En azından üç-dört alternatif sahibi olmak çok iyi olacaktır. Başka bir fikri bilgisi olan var mı arkadaşlar?