Kış dönemi boyunca oldukça kas kütlemde artış sağladım
fakat yaz dönemi definasyonda ,yağdan vermeme rağmen bir o dakar miktarda kas kütlem azaldı.
definasyonda sabah yapılan kardiyonun direkt olarak yağın yakıldığını öğrendiğim için sabahları 20 dakika kardiyo yaptım.
Kas kütleminde azaldığını görünce araştırdım ve buna göre sabah yapılan kardiyo öncesi whey protein ya da BCAA 'nın tavsiye edildiğini öğrendim.Bu iki ürün kas kütlesinin korunmasında yardımcı oluyormuş.
Benim sorum şu olacak acaba bu ürünleri kullanmadan kas kütlesinin korunumu için başka bir yöntem var mı?
mesela kardiyo öncesi proteini karşılamak için süt,peynir yemek gibi?
İlla bu iki üründen birini kullanmak şart mıdır?
Bu konuda bana yardımcı olursanız sevinirim
Son düzenleme: 29 Temmuz 2008