Konserve ton balıklarında 100 gr. da 16 ile 24 gr. arası protein olması lazım. Tam gramını şu an hatırlamıyorum. Sen yanlış bakmışsındır.
fıstık ezmesinin protein oranı fena değil ama bitkisel protein olduğu için eksik amino asit içerir. hayvansalların yerine kullanılmaz.
Men's Health Subat 2010 EN BESLEYICI KAHVALTI 30 GR PROTEIN 590 KALORI Malzemeler(1 Kisilik) 1 yumurta 1 su bardagi az yagli süt 1 su bardagi yulaf 1/2 su bardagi karisik meyve(cilek,bögurtlen vs.) 1 yemek kasigi dogranmis badem yada ceviz 1 cay kasigi keten tohumu 1/2 dilimlenmis muz 1 yemek kasigi yagsiz yogurt Hazirlanisi Mikrodalga icin uygun bir kasede yumurtayi güzelce karistirin.Sonra siradaki 6 malzemeyi ekleyin ve mikrodalgada 2 dk isitin.Bir iki dk sogumasini bekledikten sonra üzerine muz dilimlerini ve yogurdu ekleyin. Porsiyon basina 590 kcal,30 gr protein,80 gr karbonhidrat,17 gr yag,12 gr lif,193 mg sodyum.
Bazı kişile kahvaltıda et türevi önermiş bu kişiler etin ne zaman enerjiye çevrildiğinin farkındamı ?