Sabah kahvaltı için pratik ne yenebilir ? ( kilo almak için )

Merhabalar Bu sporda ayım sabah kahvaltılarımın çok boş geçtiğini düşünüyorum. Kilo alma çabasındayım. Sabah kalktığım gibi 3 4 adet haşlanmış yumurta yiyorum ve işe gidiyorum. İş yerinde ekmek arası peynir domates tarzı yiyorum mecbur başka bir şey olmuyor. İş yerinde tüketebileceğim pratik kahvaltı ne önerebilirsiniz ?

 

Sabah işe gitmeden önce yumurtanın yanında yulaf ezmeside tüketmeni öneririm. 200gr Yulaf + 300ml Sütü karıştırıp tüketebilirsin. (Tad vermesi için yulafın içine fındık fıstık vs. atabilirsin)

 

200 gr yulafı nasıl yiyorsunuz hocam 100 gr bile işkence gibi geliyor da sütle çiğnemeden yutuyor musunuz ?

 

fıstık ezmesi yiyebilirsin kilo almanada yardımcı olur

 

Aynen 200gr yemesi cok zor daha once denedim cunku

 

@EFE_57
kilo almak zaten baştan aşşağı zor bir olay, eğer gerçekten hedefine ulaşmak istiyorsan biraz zorlıyıcaksın kendini, başarılar.