Öncelikle iyigünler bodyforumtr ailesi. Bugün uykudan kalktım yatağın içinde düşünmeye başladım sabahları zorlanmadan ne yiyebilirim(Sabahın 6sında kalkıp okula gittiğim için ve sabahları boğazımdan katı olarak birşey geçiremediğim için, özellikle de yumurtadan tiksindiğim için) diye. Ve aklıma şu karışımı yapmak geldi
Malzemeler:
-3 Yumurta beyazı, 1 Yumurta sarısı
-Yoğurt (100gr / isteğe göre miktar değişebilir)
-Süt (100ml / isteğe göre miktar değişebilir)
-Muz (1 adet tat ve kalori vermesi için)
-Çilek (3-4 adet tat ve besin değerlerinden dolayı)
-Keçi boynuzu pekmezi (Normal şeker yerine bu sağlıklı besini koyuyoruz. Ayrıca enerji verdiğinden dolayı)
Yapım:
Yumurtaları bir kaba koyuyoruz. Üzerine yoğurdu kkoyup mikserden geçirelim yumurta yoğurda karışsın. Sonra süt, dilimlenmiş muz ve çilekleri koyup hepsini bir mikserden geçirelim.En sonda pekmezi istediğimiz kadar döküp yine mikseri çalıştıralım.
Kısaca hepsini mikserden geçirip afiyetle içelim
Ben kilo almaya çalışıyorum ve bana gerek protein gerek kalori açısından gayet iyi bir kahvaltı öğünü olarak geldi
Daha denemedim birazdan deniyeceğim tadının nasıl olduğunu buraya yazarım
Benim size sorum bu maddeleri birbiriyle mikserden geçirirsek birbirlerinin besin değerlerini öldürürler mi sizce?
Ayrıca protein, karbonhidrat, kalori, yağ bakımından kahvaltı öğünü için yeterli bir karışımmı? Başka birşey yemeden direk bunu içip okuluma gidebilirmiyim?
Okuduğunuz için teşekkür ederim karışım ve sorum hakkında yorumlarınızı bekliyorum
Malzemeler:
-3 Yumurta beyazı, 1 Yumurta sarısı
-Yoğurt (100gr / isteğe göre miktar değişebilir)
-Süt (100ml / isteğe göre miktar değişebilir)
-Muz (1 adet tat ve kalori vermesi için)
-Çilek (3-4 adet tat ve besin değerlerinden dolayı)
-Keçi boynuzu pekmezi (Normal şeker yerine bu sağlıklı besini koyuyoruz. Ayrıca enerji verdiğinden dolayı)
Yapım:
Yumurtaları bir kaba koyuyoruz. Üzerine yoğurdu kkoyup mikserden geçirelim yumurta yoğurda karışsın. Sonra süt, dilimlenmiş muz ve çilekleri koyup hepsini bir mikserden geçirelim.En sonda pekmezi istediğimiz kadar döküp yine mikseri çalıştıralım.
Kısaca hepsini mikserden geçirip afiyetle içelim
Ben kilo almaya çalışıyorum ve bana gerek protein gerek kalori açısından gayet iyi bir kahvaltı öğünü olarak geldi Daha denemedim birazdan deniyeceğim tadının nasıl olduğunu buraya yazarım
Benim size sorum bu maddeleri birbiriyle mikserden geçirirsek birbirlerinin besin değerlerini öldürürler mi sizce?
Ayrıca protein, karbonhidrat, kalori, yağ bakımından kahvaltı öğünü için yeterli bir karışımmı? Başka birşey yemeden direk bunu içip okuluma gidebilirmiyim?
Okuduğunuz için teşekkür ederim karışım ve sorum hakkında yorumlarınızı bekliyorum
Son düzenleyen: Moderatör:
