Sabah kahvaltı için mükemmel bir karışım hazırladım. İçeri!

Öncelikle iyigünler bodyforumtr ailesi. Bugün uykudan kalktım yatağın içinde düşünmeye başladım sabahları zorlanmadan ne yiyebilirim(Sabahın 6sında kalkıp okula gittiğim için ve sabahları boğazımdan katı olarak birşey geçiremediğim için, özellikle de yumurtadan tiksindiğim için) diye. Ve aklıma şu karışımı yapmak geldi

Malzemeler:
-3 Yumurta beyazı, 1 Yumurta sarısı
-Yoğurt (100gr / isteğe göre miktar değişebilir)
-Süt (100ml / isteğe göre miktar değişebilir)
-Muz (1 adet tat ve kalori vermesi için)
-Çilek (3-4 adet tat ve besin değerlerinden dolayı)
-Keçi boynuzu pekmezi (Normal şeker yerine bu sağlıklı besini koyuyoruz. Ayrıca enerji verdiğinden dolayı)

Yapım:
Yumurtaları bir kaba koyuyoruz. Üzerine yoğurdu kkoyup mikserden geçirelim yumurta yoğurda karışsın. Sonra süt, dilimlenmiş muz ve çilekleri koyup hepsini bir mikserden geçirelim.En sonda pekmezi istediğimiz kadar döküp yine mikseri çalıştıralım.

Kısaca hepsini mikserden geçirip afiyetle içelim Ben kilo almaya çalışıyorum ve bana gerek protein gerek kalori açısından gayet iyi bir kahvaltı öğünü olarak geldi

Daha denemedim birazdan deniyeceğim tadının nasıl olduğunu buraya yazarım

Benim size sorum bu maddeleri birbiriyle mikserden geçirirsek birbirlerinin besin değerlerini öldürürler mi sizce?
Ayrıca protein, karbonhidrat, kalori, yağ bakımından kahvaltı öğünü için yeterli bir karışımmı? Başka birşey yemeden direk bunu içip okuluma gidebilirmiyim?

Okuduğunuz için teşekkür ederim karışım ve sorum hakkında yorumlarınızı bekliyorum

 

çok güzel olmuş fakat bence hem muz hemde çileğe gerek yok.sadece çilek daha iyi olur.ben pekmezin tadını pek beğenmem onun yerine 1 tatlı kaşığı bal da koydummu. mmmm yemede yanında yat

 

Muzu kalori ve karbonhidrat açısından eklemiştim aslında.

 

yıl 2012 oldu ama hala yumurtayı çiğ çiğ içen var... Allah akıl fikir versin...

 

yumurtayı haşlıyoruz önce dostum. çiğ içen felan yok.

 

dostum? yaşın daha 21 karşındakinin yaşını bilmeden hitap kelimeleri kullanma çok ihtiyaç duyuyorsan bak orda nickim yazıyor... madem tarif veriyorsun o zaman haşladığını belirtmelisin bunu görüp deneyen ve bilgisi olmayan kişiler yumurtayı çiğ olarak karışıma katıp tüketebilir...

 

Haşlama mı? çiğ mi? belirtilmediği gibi birde süt, yoğurt kombineye dahil olunca haliyle insanın aklına çiğ olarak eklendiği geliyor.

 

belirtmediğim için özür diliyorum ozaman. şuanda yaptım. tadı güzel ama yumurta beyazının tadını alıyorum hâla. buda içmemi zorlaştırıyor.

 

haşlanmış yumurta ile bu karışım midende karışmalı yoksa hepsinden tiskinebilir insan. yumurta yanında yense daha güzel olur.

 

çok kalorili kilo almak isteyen için iyi ama, definasyonda olmaz

 

arkadaşım dediğin çok doğru oldu. içemedim yarısını döktüm

yumurta tadı olayı batırıyor

yumurta yanında yenirse daha iyi olur

karışımdan yumurtayı çıkarabiliriz

 

Yumurta çiğse zaten yanlış,
Pişmişse tadı eminim çok kötüdür.
Yumurta koymazsanda basit yogurt shaki olur, yani çok ahım şahım bir buluş değil ne yazık ki.

 

başlık açmakta biraz acele etmişsin. güzel bir kahvaltı değil. hem süt ve yoğurdu aynı anda tüketmek biraz garip olmuş. sütte yoğurtta uyku getiren insani yatıştıran besinler . yani sabah bizi ayıltacak şeyler yememiz daha doğru olur kanısındayım. muzda sırf tat olsun diye yenecek bir meyve değil bence gayet ciddi bir karbonhidrat kaynağı. o yönden tüketilirse bilinçli olarak daha faydalı. yinde emeğine sağlık.

 

denedim tek kelimeyle iğrenç oldu sakın denemeyin

 

mideyi mahveder bence...

 

Ben birşey sormak istiyorum.Yumurtayı iyice haşlamıyorsun sanırım çünkü iyice haşlarsan karışması zor olur diye düşünüyorum.Eğer yumurta sıvı halde kalıcak şekilde haşlıyorsanda çiğ yumurtada ki zararlı bakteriler etkisiz oluyormu?

 

Şuan denemedim.Ancak yorumlar ve tahminime göre İĞRENÇ birşey olacağı kesinYumurtayı, hazırladığımız karışımın içine katmasak daha iyi olur.Şuan 13 yaşındayım,sabah kahvaltısında 1 adet yumurta,1 bardak süt ve 1 kaseye yakın yoğurt yiyorum