Sabah Enerjisi

[MFurkanD]

Belki bir çoğunuz bu tarifi biliyordur ancak hatırlatmakta fayda var. Sabah kahvaltısında ya da sabah öğle arası ara öğün olarak başarlı. Öncelikle aşşağıda saydığım tüm malzemeleri rondoya atıp karıştırıyorsunuz.
-150ml süt
-100gr yulaf
-2 tatlı kaşığı fındık ezmesi
-1 Tatlı kaşığı nescafe
-Yarım muz(doğranmış halde)

Besin Değerlerine gelecek olursak:
Kalori-575kcal
Protein-19,5gr
Karbonhidrat-81,2gr
Yağ-18gr
Ayrıca kalsiyum,potasyum,sodyum,a vitamini,c vitamini,demir içeren bir içecek

 

[Savino89]

ben daha çok bunu nasıl bulduğunu merak ettim nescafe muz fındık ezmesi nerden geldi aklına bunları karıştırmak

 

[MFurkanD]

Smothieden yola çıktım. ilk başta yoğurtta vardı işin içinde ancak yoğurdu çıkarınca yulaf ve sütün daha iyi tutunduğunu görüp son kararı verdim. şeker yerinede fıstık ezmesi