Sabah antrenmanı öncesi öğün

[Cengiz77]

Spora yeni başladım. Araya tatil/bayram falan girdiğinden pek düzenli olmadan 1 ay geçti. 1 ay daha da antrenmanı sabah yapmak zorundayım. 1 saat öncesinden sabah haşlanmış yumurta, peynir, zeytin tarzında hafif bir şekilde yemek yiyip gidiyorum. Ancak ya öğünün yetersizliğinden ya da sabah olmasından antrenmanda güçsüz kalıyorum. Antrenman öncesi kahvaltıda nasıl beslenmeliyim?

 

[de517]

Hızlı sindirilebilen karbonhidratlara yönelin. Sizin yaptığınız kahvaltı siz antrenmandayken sindirime devam eder verimi düşürür. Akşam yemeğinde yüksek kalorili beslenip sabah bir muz yiyip gitmeniz gelince daha iyi bir beslenme yapmanız yararınıza.