Sabah antreman oncesi beslenme

[Gladioman]

Arkadaslar merhabalar bir konu hakkinda bilgi almak istiyordum ben sabah 8'de antremana ac olarak gidiyorum..
Kendimi halsiz ve gucsuz hissediyorum,antremandan 30dk ya da 1 saat oncesi ne tuketmeliyim yasim 35 isim geregi erken gidiyorum hocalarimizda hic yardimci olmadilar 1 yildir duzenli gidiyorum cogu bilgi forumlardan deneme yanilma yoluyla ogrendim yardimci olursaniz sevinirim..

 

[Pollysad]

Ben sabah antrenmanına gitmeden 2 saat once 150 gram yulaf ve bi miktar kuruyemiş yerim. Antrenmandan 15-20 dk önce ise acı sert bi kahve. Hiç yorgunluk yaşamadım şuana kadar. İyi ısınmak önemli ayrıca