Sabah aksam spor

[Bluee33]

Merhaba ben günde iki kez spor yapmak istiyorum.2.5 ayda 8 kilo vermek için.Saat 18:30 gibi yürüyüş yapıyorum ama sabah nasıl bir antrenman yapacağımı bilmiyorum.Evde kondisyon bisikletim ve atlama ip var aynı zamanda dambıllarımda var.Bunları ne zaman ve hangi sürede yapacağımı bilmiyorum.Program oluşturmamda bana yardımcı olursanız çok sevinirim.Boyum 1.67 kilom 78 bayanım Teşekkürler ☺

 

[hukukcu]

Sabah aç karnına hiçbirşey yemeden su haricinde birşey içmeden yürüyüşe çık, koşa da bilirsin. İp ile HIIT yani interval kardiyo yapabilirsin en iyi gelişim için, savaş cebeci interval yaz youtube a orda detaylı anlatıyor. Başarılar..