Sabah 9 - Akşam 18 arası çalışıyorum,spor yapmak istiyorum

Merhabalar ben sabah 9 ,akşam 18 arası bir şirkette çalışıyorum eve gelişim 19:00 oluyor.Bütün gün hareketsizlikten epey bir kilo aldım ve spor yapıp vücudumu geliştirmek istiyorum ama bir türlü zamanlamayı ayarlayamıyorum.Spor salonları 22:00 gibi kapanıyor.Spordan önce 1 - 1.5 saat önce yemek yiyin diyorlar bu duruma göre ben nasıl spor yapıcam ? Bu arada spor bilgim sıfır bu konuda bir kusur ettiysem şimdiden af ola.