Sabah 4-5 gibi namaza kaltıgımda fena açıkmış oluyorum.

Bir süredir bu bb yapıyorum, akşam yemeginden sonra yatana kadar meyve, kuruyemiş tüketiyorum
ama sabah namazına kaltıgımda vakit olarak 4-5 gibi oluyor inanılmaz acıkmış hissediyorum kendimi
o saatde bazen 1 ölçek proteyin tozu içip tekrar yatıyorum.
sabah 4-5 gib ne yenip ne içilmeli sizce yada yatmadan önce ne yenipde yatmalı
kilo almaya çalışan birisiyim şu an 1,78boy 69 kilodayım
suplement olarak elimde proteyin tozu ve Maltodekstrin var
bb den sonra 1 ölçek proteyin tozuna 2 ölçek Maltodekstrin katarak tüketiyorum.

 

Akşam 9 dan sonra meyve yeme daha az acıkırsın.

 

Valla ben yatmadan yoğurt + yulaf yiyorum bi bardak da süt sabaha midem kazınmış bir şekilde değil de hafif aç bir şekilde kalkıyorum