Hocalarım bir senelik üniveriste sınavı maratonunu çok şükür geride bıraktım.Tabii bu süreçte yaklaşık 15 kg aldım 80 kglık %14 yağlı bedenim 95kg lara çıktı.Full body olarak çalışıyorum.amma velakin önce kardiyoya abanıp yağı mı azaltsam yoksa bu şekil mi devam etsem bilemedim.Yemek problemim oluyor.yağ için kalori açığı kas için kalori fazlası lazım hangisini önce yapıyım neyi nasıl yapıyım bilemedim vi el atın şı kardeşinize...
