burakua17
Üye
Ben 7de antrenmana başlayıp 20.30 da bitirip bir servis whey protein içiyorum ardından eve gelince saat 21.30 gibi de 200 gram tavuk göğüsü ve bir tabak bulgur pilavı yiyorum. Ardından saat 22.40 da da 70 gram light beyaz peynir ve bir tabaktan az yoğurtlu yulaf yiyorum. 12.20 gibi de uyuyorum. Sizce normal mi yoksa aşırı derecede yanlış mi? Saatlerin önemli olduğunu biliyorum ve sizce nasıl bi düzen yapmalıyım?