merdobilal
Üye
sa arkadaşlar hepinize iyi akşamlar 18 yaşındayım 81 kg 1.87 yağ oranım %14.5
spora başlayalı 2.5 hafta oldu.Her sabah 3 yumurta peynir domates yarım ekmek az şekerli çay her sabah gün içerisinde 2 öğün full protein arada sırada aburcur ve börek burger felan aldığım oluyor.hafta 4 gün spor yapıom 1-2 gün dinleniyorum aralarda haftanın 3 günü yüzme ve sauna anterman sonrası yapıyorum.Programım iyimi bu gidişle iyi bi sonuca ulaşabilirmiyim gidişim iyimi?
spora başlayalı 2.5 hafta oldu.Her sabah 3 yumurta peynir domates yarım ekmek az şekerli çay her sabah gün içerisinde 2 öğün full protein arada sırada aburcur ve börek burger felan aldığım oluyor.hafta 4 gün spor yapıom 1-2 gün dinleniyorum aralarda haftanın 3 günü yüzme ve sauna anterman sonrası yapıyorum.Programım iyimi bu gidişle iyi bi sonuca ulaşabilirmiyim gidişim iyimi?
