Sağlam göğüs programı lazım

[calimocho]

Göğüslerimde derman bırakmıcak bi program olsada razıyım.Setleride yazarsanız sevinirim.

Teşekkürler.bench_O

 

[jarhead]

sağlam beslenme programı lazım idmanda arama gelişimi... sağlam beslenmeyle 3 hareket bile yeter 3 er setten...

 

[sylvesterstalon]

beslenme + idman + dinlenme = başarı ........bunları uygularsan ulaşırsın.....sitede yeterince bilgi var istediğin ant yi bulabilirsin

 

[ahmetgolf]

Arkadaslar. bana yardımcı olurmusunuz. ben göğüs hacmimi kucultmek ıstıyorum. gereklıyse fotografta ekleyebılırım.
yenı konu acmayı beceremedıgım ıcın buraya yazdım. bılgılı sporsever bı arkadas bana yardımcı olursa cok memnun olacagım.

 

[saydam]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi