Sağlam Adonis, Six Pack İçin En Sağlam Program Nasıl Olmalııı ?

Selamın aleyküm.
Öncelikle başlıktan konuya gireyim beslenme kaslar için özelliklede karın kasları için olmazsa olmaz benim sizden istediğim sağlam bi beslenme programı bulmak ve programdaki besinlerin değerlerini ( Protein, karbonhidrat, kalori ) hesaplamak günlük ihtiyaca göre düzenlemek..
Şimdiden cevaplayacak olan arkadaşlara teşekkür ederim :)
 
Back
Yukarı