Sağlıklı Beslenme Nedir, Doğru Beslenme Önerileri

Vücut sağlığını korumak, daha iyi bir yaşam kalitesi, iyi hissetmek ve vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi elde etmek için gerekli besinleri tüketmeye sağlıklı beslenme denir. Bu besinler; temel ihtiyaçlarımız olan proteinler, karbonhidratlar, yağ, su, vitaminler ve mineral gibi temel besin maddeleridir.

Sağlıklı Beslenmenin Önemi Nedir
1. Kilo Vermeyi Kolaylaştırır

İyi hazırlanmış bir beslenme programı ile gün boyunca aktif kalmanız için gereken kalori miktarını da dengelemiş olursunuz. Alınan sağlıklı besinler, güçlü ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olur ve obeziteye karşı önem taşır.

Aktivitesi bol ve sağlıklı yiyeceklerin içerdiği günlük yaşam sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olabilir.

2. Sağlıklı ve Dinç Bir Görünüm

Sağlıksız beslenme sağlığı bozmasının yanı sıra görsel olarak görünümü etkileyebilmektedir. Özellikle kilo almak ile başlayan olumsuz görünüm daha sonraları farklı boyutlara ulaşabilir. Aksine kaliteli beslenme ile vücut yapınız da buna oranla görünüm olarak daya iyi hale gelecektir.

3. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

A, B, C ve E vitaminleri ve çinko, demir ve selenyum gibi bazı mineraller bağışıklık sisteminin güçlenmesi için bolca takviye edilmesi gereken besin maddeleridir.

4. Diyabet Yönetimi

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ya da ideal kiloyu korumak için doymuş yağlardan uzak durmak gerekir. Özellikle lif ağırlıklı tahıl ürünlerinin tüketilmesi dengeli beslenmeyi sağlar ve diyabet riskini azaltır.

5. Kalp Sağlığı

Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve az yağlı süt içerikli sağlıklı beslenme, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini koruyarak kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Tansiyon ve kolesterolün yüksek oluşu tüketilen yiyeceklerin çok fazla tuzlu ve doymuş yağ içerdiğini göstermektedir.

Haftalık olarak birkaç öğününüzün balık içerikli olması kalp hastalıklarının daha aza inmesini sağlar. Yüksek oranda omega-3 içeren yağlı balıklar kalp sağlığı için iyidir.
Devamı: https://beslenmediyet.com/saglikli-beslenme/

 

Hocam hepsine eyvallahta birinci madde değişir Düzgün bir diyet kimisi için kilo verdirirken bir başkası için kilo aldırabilir
(Tabi sizde ihtimal dahilinde yazmışsınız. Yine de küçük bir detay)

 

Haklısınız hocam, kilo alımı da mümkün. Genel olarak kilo verme sorunu yaşandığı için ülkede, daha çok ona yönelik bilgiler oluşturmak gerekiyor

 

kalori - olduğu sürece kilo verilir zaten bizim Türk halkında bu kanı var sağlıklı şeyler kilo aldırmaz diye yiyorlar sürekli mesela zeytinyağı gidiyorlar pilavın içine 2-3 yemek kaşığı döküyorlar sonra fındık fıstık etti sana 9999 kcal bakıyoır sonra kilo veremiyor bu kezde yok aç kalma diyeti yok dukan yok o bu diyetine giriyorlar aslında yağ yakımı çok basit baklava,nutella,çikolata yiyerek bile veriliyor